Das Wort “Stoffwechsel” bezeichnet den Prozess, bei dem die Zellen Nährstoffe zur Energiegewinnung nutzen. Dies wird auch als Stoffwechselrate des Körpers bezeichnet. Er ist ein wesentlicher Aspekt des menschlichen Lebens. Ohne ihn wären wir nicht in der Lage zu überleben. Tatsächlich würde unser Körper ohne diese lebenswichtige Funktion irgendwann sterben. Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der aus dem Zusammenspiel verschiedener chemischer Reaktionen besteht. Er besteht aus drei Hauptkomponenten: Oxidation, Glykolyse und Zitronensäurezyklus. Oxidation ist die Umwandlung von Nahrung in Energie. Die Glykolyse ist die Aufspaltung von Glukose in Pyruvat und dann in Laktat. Der Zitronensäurezyklus ist die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) aus Citrat.
Ein gesunder Körper hält seine Stoffwechselrate auf einem konstanten Niveau. Wenn die Stoffwechselrate steigt, werden mehr Kalorien verbrannt und der Körper wird gesünder. Sinkt der Stoffwechsel hingegen, werden weniger Kalorien verbrannt und der Körper verliert seine Gesundheit. Die Stoffwechselrate wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Alter, Geschlecht, Ernährung, Bewegung, Gewicht und Schlaf.
Die Stoffwechselrate kann auf zwei Arten erhöht werden:
1. Erhöhung des Stoffwechsels durch Sport
2. Verringerung der aufgenommenen Kalorienmenge.
Es gibt viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu steigern. Eine Möglichkeit sind aerobe Übungen wie Laufen, Joggen oder Radfahren. Eine andere Möglichkeit sind anaerobe Übungen wie Gewichtheben, Seilspringen und Sprinten. Eine dritte Möglichkeit sind Dehnübungen wie Yoga und Pilates. Diese Übungen tragen dazu bei, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Sie helfen auch, Stress und Spannungen abzubauen. Bei aeroben Übungen werden mehr Kalorien verbrannt als bei anaeroben Übungen. Das liegt daran, dass bei aeroben Übungen mehr Sauerstoff verbraucht wird als bei anaeroben Übungen.
Eine weitere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu steigern, ist die Reduzierung der Kalorienzufuhr. Sie sollten vermeiden, zu viel zu essen. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, speichert Ihr Körper diese als Fett. Dies gilt besonders für Menschen, die sich nicht bewegen. Menschen, die Sport treiben, neigen dazu, ihre zusätzlichen Kalorien durch Bewegung zu verbrennen.
Eine weitere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu steigern, sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie die Stoffwechsel Formel von Jasper Caven. Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom und Cayennepfeffer sind dafür bekannt, dass sie die Stoffwechselrate erhöhen. Sie tragen dazu bei, die Fähigkeit des Körpers, Kohlenhydrate abzubauen, zu steigern. Sie erhöhen auch die Fähigkeit des Körpers, Fette zu verbrennen.
Sie sollten auch versuchen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Fetten zu wahren. Die Ernährung sollte reich an Proteinen und Ballaststoffen sein. Ballaststoffe tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Eiweiß trägt zum Muskelaufbau bei und verbrennt Kalorien. Der Körper benötigt etwa 30 % der Kalorien aus Proteinen. Er benötigt etwa 20 % aus Kohlenhydraten und 50 % aus Fetten.
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln wollen, sollten Sie mit diesen einfachen Schritten beginnen. Erstens: Essen Sie weniger. Zweitens, treiben Sie regelmäßig Sport. Drittens: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Und schließlich sollten Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Quellen: